bổ sung lượng nước cần thiết để có thể chơi golf trong những ngày hè oi ả.
>> Mũ golf chống nắng, dụng cụ không thể thiếu trong điều kiện thời tiết này.
Trong mùa nóng bạn nên uống nhiều nước. Nếu bạn không muốn cơ thể mình bị mất nước, thì điều này là vô cùng cần thiết để đảm bảo cho cơ thể bạn được tiếp tục duy trì độ ẩm. Cách hiệu quả để ngăn ngừa việc mất nước là bạn phải thường xuyên uống nước trong suốt quá trình thi đấu và cả khi kết thúc cuộc chơi.

Mỗi lần bạn nên uống một lượng nước nhỏ. Không nên đợi đến khi khát mới uống nước bởi vì trong trường hợp đó cơ thể bạn đã bị mất nước rồi. Lượng mồ hồi thoát ra trên cơ thể tương đương với 2-3% lượng nước bạn uống. Còn các hoạt động thể thao cũng chiếm tới 10%. Do đó, khoảng 3-4 lỗ, hãy uống khoảng 8 aoxo (0,2 lít nước).

* Trong những ngày nắng gắt hoạt động ngoài trời, các đồ uống có rượu cồn sẽ làm cho bạn cảm thấy chóng mặt. Bởi sau khi uống một lượng lớn đồ uống này rồi tham gia chơi golf sẽ khiến cho nồng độ cồn trong máu tăng cao, làm giảm khả năng tự kiểm soát và chức năng cân bằng của tiểu não.

* Cũng giống như nước, uống trà có thể bổ xung lượng nước cần thiết cho cơ thể và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người, như ngăn ngừa bệnh tim và các căn bệnh ung thư.

* Uống các loại nước cô-ca càng ít càng tốt, bởi những đồ uống này chứa nhiều chất phụ gia, khiến cơ thể mất nhiều nước hơn khi uống chúng.

* Những đồ uống chức năng mà nhiều người lựa chọn để tăng cường sức khỏe, thực tế chỉ phù hợp cho một nhóm đối tượng đặc biệt hay uống trong những hoàn cảnh nhất định. Do đó các tay golf cần lựa chọn cẩn thận, dựa trên những đặc điểm cá nhân, điều kiện thể chất hay nhu cầu hỗn hợp của cơ thể.

Ngoài việc bổ xung nước, bạn cũng đừng nên để dạ dày trống không khi ra sân. Nếu bạn không muốn ăn nhiều trước khi chơi, ít nhất bạn phải ăn chuối hay nho khô rồi mới bắt đầu vòng golf. Bạn cũng nên chuẩn bị cho mình một chút hoa quả khô và đậu phộng trong suốt vòng chơi.

>> Trong khi di chuyển trên sân, dù golf là công cụ hiệu quả để che nắng.